不过减重速度并非越快越好，中国涨世界卫生组织建议，平均每周减重不超过~1千克。
无论哪种快速减重的方式，比上都会容易导致身体营养不足，比上基础代谢降低，肌肉分解增加，促使身体启动饥饿保护机制，让身体趋向于易胖体质，越减越难、越减越弹。
从长远来看，格涨减肥最稳妥的方法是在平衡饮食的基础上适当减少热量的摄取，格涨加强体质锻炼，做到“吃”“动”平衡，保证蔬果、奶类、大豆类、全谷杂豆类、鱼肉蛋类等食物的合理摄入，做到种类多样、营养全面。
因此，月份减肥切忌盲信盲从，要掌握自己的节奏。
贾玲为戏瘦身100斤是为了更好地贴合人物，中国涨在镜头前呈现更好的状态。
这却无形中加重了一些网民的身材焦虑，比上产生了效仿的想法。